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夏季如何养心

夏季如何养心

夏季养生 / 2013-01-16 17:33:13 / 苹果绿 zdtc360.com / 我要评论

夏季气候炎热,人们容易感到烦躁不安,胃口和睡眠都会受到影响,中医养生理论认为,夏季属火,是心经当令的季节,心火旺盛,容易上炎,会扰乱人的心神,使人出现不适的症状。在夏季注重养心,有助于增强人体健康,消除一些不适症状。

夏季

食养可清心

夏季人们应当多吃一些富含维生素和水分的蔬菜和水果,既能够补充人体因炎热而大量流失的水分,又可以滋阴以降心火,夏季很多盛产的蔬菜水果,比如小白菜苦瓜西瓜、豆角、南瓜、橘子、香蕉等都可以用来消除暑热,降心火,助睡眠。

但夏季的水果蔬菜大多性味寒凉,脾胃不好的朋友不可过量食用,以免影响肠胃消化功能。

静养可息心火

中医认为,心主神明,是人的第二大脑,夏季心火上冲,容易影响人的心神,导致心神不宁。反过来考虑,如果在夏季能够保持平和的心境和稳定的情绪,则可以起到平息心火的作用,消除夏季身体的一些不适症状。

夏季静养,最好的办法就是每天抽出一定时间来静坐,集中注意力于呼吸,平息自己的杂念,也可以通过书法、垂钓、围棋等活动来安定心神。

按摩穴位助养心

在夏季,按摩心经和胃经上的穴位,有助于消除心火旺盛的问题,起到养心的作用。心经是沿着人的上肢内侧循行的,在夏季,按摩两手臂内侧一线,能够调整心经的气血平衡,减少心火上炎的状况,常用的穴位有极泉、内关、劳宫等。

中医认为,心属火,胃属土,火生土,为土之母,心火过强可以泻其子,所以使用泻的手法来按摩胃经,也能够促进心火下降,对养心起到帮助作用,常用的穴位有足三里、三阴交、太冲等,按摩胃经注意要用力按压和频率快一些,以起到泻的功效。

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