当前位置:苹果绿 > 瑜伽养生 >
睡前瑜伽的动作

睡前瑜伽的动作

瑜伽养生 / 2019-10-10 00:24:00 / 钟华 zdtc360.com / 我要评论

瑜伽是我们都听说过的减肥方式,瑜伽是从印度传入到我们国家来的,在很短的一个时间内,就迅速普及到了人们的生活之中,那么瑜伽对于我们来说,还是比较好上手的。今天要来说一说的内容就是,我们在睡觉前,可以做的瑜伽动作,都有哪些呢?接下里就一起来看一看。

睡前瑜伽的动作

瑜伽是我们大家都熟悉的运动之一,喜欢练习瑜伽的人也很多,瑜伽可以帮助我们减肥,可以帮助我们塑形健身,可以帮助我们调整呼吸,还可以帮助我们调整心情。所以,在我们的生活中,瑜伽馆也很多,练习瑜伽的视频随处可见。今天要说的是,睡觉前做的瑜伽动作等问题,大家都知道睡觉前,是不太适合做一些剧烈的运动的,所以如果在睡觉前做瑜伽的话,是需要一下所做的动作的,那么推荐如下的几个动作,第一是靠墙倒箭式,我们把双腿举到墙上,之后我们的血液会回流到心脏,这会有些舒缓的效果;第二个,坐姿半脊锥扭转式,我们保持坐着的姿势,然后慢慢的伸展我们的脊椎,之后两条腿同时的弯曲或者是伸展,这也帮助我们减压;第三,仰卧束角式;第四,婴儿式;第五,仰卧半脊锥扭转式。

睡前瑜伽的动作

以上文章的主要内容,就是给我们大家大概的讲解了一下,如果我们想要在睡觉前做瑜伽的话,哪些动作我们是可以做的,因为瑜伽动作里面包括了许多,但是睡觉前是不适合剧烈运动的,因此上文帮大家罗列了一些,适合睡觉前做的瑜伽动作,大家可以学习一下。

睡前瑜伽的动作

推荐阅读:
#
大家正在看什么